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             使用技巧
        跑步機安全使用的10點注意事項
        作者:   發布于:2015-10-15 13:29:39   點擊量:

         1、在任何健身俱樂部里進行運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者 藥物過敏 史,還需要有 醫生 的證明。安全永遠是第一位的。

        2、穿合適的服裝,尤其是運動鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。
        3、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分,并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了,跑步機開始轉動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果是第一次使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
        4、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定,臺面是否干燥。
        5、運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會讓你失去平衡。
        6、不要在跑步機上倒跑,或者做一些危險動作。
        7、如果你的平衡感不好,跑步的時候不要手持重物。
        8、如果你的體重超過140公斤,就不要“折磨”跑步機了。
        9、結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。
        10、下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。
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